AEMETs klimanormal for Maspalomas sier 21,5 grader som normal dagtemperatur i januar, 15,6 om natten og 8,7 millimeter nedbør for hele måneden. Det er de tallene som forklarer hvorfor februar er høysesong for utholdenhetsidrett på Kanariøyene, og ikke juli.
Du kan trene hardt her uten å bli overopphetet, uten å bli regnet vekk og uten å måtte legge økta til klokka to på natten. Det er en kombinasjon som ikke finnes mange steder i Europa i januar.
Høyden er det egentlige argumentet
Mildt klima finnes også på Mallorca og i Andalusia. Det som skiller Kanariøyene, er at du kan starte ved havet og klatre sammenhengende til over 1 900 meter uten å krysse en eneste flat strekning.
På Gran Canaria går veien fra sørkysten opp mot Pico de las Nieves, øyas høyeste punkt. På Tenerife tar veiene deg inn i Teide-kalderaen, der selve parkeringsplassene ligger høyere enn de fleste norske fjelltopper. Du får altså både varmetrening ved kysten og høydetrening samme dag, med en biltur imellom.
For løpere betyr det noe helt konkret: du kan legge de rolige øktene på 20 grader ved havet og de harde øktene i tynnere luft, og du kan sove lavt. Det er den strukturen mange utholdenhetsutøvere er ute etter når de reiser på leir.
Passer dette for deg som bare vil holde formen?
Ja, men da må du velge sted med omhu. Fjellene er ikke poenget hvis du løper 30 kilometer i uka og vil fortsette med det på ferie. Da er promenadene langs sørkysten det praktiske svaret: sammenhengende, opplyste, uten biltrafikk og med flat asfalt eller fliser.
Den lange promenaden fra Arguineguín og nordover langs kysten er et eksempel. Det samme er strandpromenaden i Las Palmas og strekningen fra Los Cristianos mot Costa Adeje. Ulempen er at underlaget er hardt og at det er folk der hele dagen — du løper tidlig eller sent, ikke klokka elleve.
Den andre ulempen er høydeforskjellene inne i feriestedene. Flere av dem er bygget i bratte skråninger, og en «kort tur ut fra hotellet» kan begynne med 60 høydemeter du ikke hadde tenkt på.
Løpene du kan legge ferien rundt
To store terrengløp dominerer kalenderen, og begge holdes i den delen av året da det er mørkt hjemme.
| Løp | Øy | Når | Distanser |
|---|---|---|---|
| The North Face Transgrancanaria | Gran Canaria | 22.–28. februar 2027 | 125 km (6 800 høydemeter), 81 km, 46 km, 23 km, 21 km, 12 km og 5 km |
| Tenerife Bluetrail by UTMB | Tenerife | 8.–10. april 2027 | 110 km (6 250 høydemeter), 82 km, 68 km, 47 km, 24 km og en vertikal på 6,5 km |
Tallene er hentet fra arrangørenes egne sider i september 2026. Transgrancanaria hadde da passert 5 000 påmeldte fra 68 nasjoner til 2027-utgaven, og hovedløpet inngår i den internasjonale serien World Trail Majors. Tenerife Bluetrail er blitt en del av UTMB-systemet, som betyr at resultatene teller mot kvalifisering til Chamonix.
Det viktigste for deg som vurderer et av dem: de korte distansene er ikke lette. Transgrancanarias 12-kilometer går mellom Artenara og Tejeda, altså mellom øyas to høyest liggende landsbyer, og den vertikale på Tenerife stiger 850 meter på 6,5 kilometer. Det er ikke mosjonsløp i norsk forstand.
Hvor løper du terreng?
Gran Canaria har det tetteste nettet av stier i nærheten av der nordmenn faktisk bor. Fra Maspalomas og Arguineguín går det raviner innover i landet som stiger jevnt, og de er brukbare også når du bare vil ha en time.
Vil du høyere, ligger sentralmassivet rundt Tejeda og Roque Nublo en times kjøring unna. Adkomststien inn til selve klippen er kort, og den er blitt en klassisk oppvarmingstur for folk på treningsleir.
På Tenerife er terrenget delt i to. Sør er tørt og bratt, med grus og lapilli som gir dårlig grep. Nord, i Anaga-fjellene, er stiene smale, våte og mosegrodde. Det siste er faktisk bedre løpsterreng, men det ligger langt fra hotellene i sør.
Hva med varme, sol og UV?
Temperaturen er sjelden problemet i vinterhalvåret. Solen er det. Kanariøyene ligger på 28. breddegrad, og UV-indeksen er høyere i januar enn norske løpere er vant til fra en norsk sommerdag. En tolvkilometer i middagssolen uten solkrem er nok til å ødelegge resten av uka.
Praktiske grep: løp før klokka ti eller etter fire, ha med mer væske enn hjemme, og bruk plagg som dekker skuldrene på lange turer. Mer om dette i artikkelen om UV-indeks og solråd.
Det andre du bør planlegge rundt, er passatvinden. Den kommer fra nordøst og er stort sett stabil. På en kystrute betyr det motvind den ene veien og medvind den andre — legg den harde delen av økta i motvind, så du ikke sitter fast langt hjemmefra når du er tom.
Hvor bør du bo hvis løping er hovedgrunnen?
Velg der terrenget begynner, ikke der bassenget er finest. Tre kriterier gjør størst forskjell.
Nummer én er om du kommer deg ut i noe uten bil. Bor du midt i et hotellområde med rundkjøringer og motorvei rundt, går den første kilometeren bort hver eneste dag. Bor du i enden av en promenade eller ved munningen av en ravine, går du rett ut i økta.
Nummer to er høydeprofilen der du bor. Flere av feriestedene på sørkysten av Gran Canaria ligger i bratte skråninger, og det betyr at hver eneste tur begynner nedover og slutter oppover — eller motsatt. Det er ikke galt, men det bør være et valg.
Nummer tre er hvor langt du har til fjellet. Skal du kombinere kystøkter med høydeøkter, må du regne med en times kjøring hver vei fra sørkysten på både Gran Canaria og Tenerife. Det gjør en økt i fjellet til en halv dag.
Første gang i terrengløp
Underlaget her er ikke norsk sti. Det er vulkansk grus og lapilli — små, runde korn som ruller under foten — eller bar lavastein med skarpe kanter. Begge deler krever kortere steg og mer oppmerksomhet enn du er vant til, og begge deler sliter fortere på sko.
Løp den første turen i dagslys, på en merket rute, og gjerne en du har gått først. Ravinene er lette å komme ned i og vanskelige å komme opp av, og en forstuet ankel to timer fra vei er et helt annet problem her enn på Nordmarka.
Sykkel, og hvorfor vi ikke gjentar oss her
Sykling er den største av treningsferiene på øyene, og den har fått sin egen gjennomgang: se sykkelguiden for alle nivåer for ruter, stigninger og utleie. Kombinasjonen med løping fungerer godt, fordi belastningen er ulik og fordi de samme stigningene kan brukes til begge deler.
Praktisk om treningsleir
Tre ting avgjør om oppholdet fungerer. Det første er hvor du bor: velg et sted der du kommer rett ut i noe som er verdt å løpe på, ikke et sted der første kilometer går langs en firefelts vei.
Det andre er mat. Kanariske restaurantkjøkken stenger midt på dagen og åpner igjen sent, og det passer dårlig med en treningsdøgnrytme. Skal du spise ordentlig etter en morgenøkt, må du enten lage det selv eller finne et sted som serverer gjennom hele dagen.
Det tredje er restitusjon. Havtemperaturen ligger godt over norsk sommernivå hele vinteren, som betyr at bading fungerer dårlig som kaldbad. Vil du ha kaldt vann etter en hard økt, må du finne det i dusjen.
Skal du ha med sykkel, staver eller annet utstyr, er reglene for sportsutstyr i flybagasjen verdt en titt hos Koffertguiden før du booker billetten. Det er billigere å bestille plassen på forhånd enn å møte opp med en sykkelboks.